Confira esses pequenos quatro passos para ensinar as crianças como utilizar uma respiração do yoga de forma lúdica e simples, ajudando-as a se acalmarem quando necessário.

 

  1. Diga para a criança inspirar pelo nariz e manter a boca fechada. Ao expirar, também pelo nariz, peça para ela fazer um longo som de zumbido assim: “MMMMMMM” com a boca fechada.


     

  2. Peça para a criança tampar os ouvidos, usando o dedão sobre as cartilagens da orelha e os outros dedos fechando os olhos, bem de leve.



     

  3. Agora a criança pode fazer de novo esse zumbido, procurando descobrir várias nuances, vários tons, uma vez um zumbido bem forte, alto, e outra vez bem baixinho.

     

  4. Este é um exercício de yoga chamado Bhramari Pranayama e ele tem um efeito muito calmante nas crianças.

Essa dica é do @educacaoparapaz

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